都市人最大的感受恐怕就是一个字——“累”。这种现代社会的通病不仅是身体上的疲惫，也是心灵上的不堪重负。到医院经过全面系统的体检检查、化验甚至昂贵的影像检查，往往不能找出疾病所在。国外医学专家认为这实际上是一种生活方式病：疲劳是一种信号，提醒你需要调整自己的生活方式。
如何调整，深圳商报介绍的几点值得注意：均衡补充营养——热量的主要来源是碳水化合物，感到疲劳时一杯脱脂奶或几片面包、麦片、甜点就可以迅速提供所需的能量。脂肪类食物不可多食也不可不食。因为某些脂类将影响思维；但是食用过多就会产生昏昏欲睡的感觉。工作疲劳时可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。
做文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳、视力下降。维生素A对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。大量的体力劳动后会有疲劳感，可以食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
顺应生理周期——每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的运动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
张弛有度——在办公室工作，眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的，应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。静坐放松是一种中国传统的养生方法。每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调节全身脏器活动，使整个身心都得到放松。
午后打盹事半功倍----—一些知名的美国公司已经规定雇员必须午睡，以保证工作效率。
走向大自然——现代人的疲劳在某种程度上是心理和精神上的疲劳。越来越多的研究表明环境污染使人处于疲劳、萎靡不振的状态中。到野外旅游可以避开这些有害的环境因素。在绿色植物密集的森林、公园，空气中污染物少而“负离子”浓度较高。负离子可以促进胃肠消化，加强代谢，调节神经系统，被誉为大气中的“长寿素”。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。
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